čtvrtek 28. listopadu 2013

Projez se ke štíhlosti za 17 dnů

Nejednu dívku v dnešní době trápí váha a životní styl, hodně jich vyhledává dietu a kolikrát jsou to i diety absolutně nevhodné pro jejich tělo. V tomto článku ti poradím jak levně, bez drastických hladovek a stresu zhubnout tak 4-7 kg.

Jídelníček se skládá z těchto potravin :
nízkotučné bílkoviny, ovoce a zelenina

Povolené potraviny:
Celý den jsou povoleny neomezeně bílkoviny, 2 kusy ovoce a neomezeně zelenina , nejlépe syrová pro svou čistící schopnost

Ovoce: (ne banány a tropické druhy), povolena jablka, grepy, hrušky, švestky (sušené), bobulovité ovoce. Celkem povoleny 2 kusy ovoce denně.
Z tuků olivový nebo lněný olej (1-2 lžíce denně)
Káva povolena.
Sladidla: pouze Stevie
Koření povoleno včetně balzamikového octa do salátu a sójové omáčky na úpravu masa.
Po 14. hodině ovoce už ne!

Ráno nalačno se pije 1 x 250 ml teplé vody s citronem.
Následuje snídaně: Bílkovina ve formě 1 kus bílého jogurtu, nebo 2 vejce nebo ½ hrnku cottage..+ 1 kus ovoce + zelený čaj (250 ml)

Svačina: bílkovina (př. 180 ml jogurtu + 1 kus ovoce)

Oběd: libovolné množství bílkoviny ve formě kuřecích nebo krůtích prsíček, nebo ryb + libovolné množství zeleniny (syrová jako salát anebo dušená, vařená v páře) + zelený čaj (250 ml)

Svačina: bílkovina nízkotučná (180 ml jogurtu + zelenina
Večeře : libovolné množství bílkoviny ve formě kuřecích nebo krůtích prsíček, nebo ryb + zeleniny syrová jako salát anebo dušená, vařená v páře + zelený čaj (250 ml)

Celý den se musí vypít 8 x 250 ml vody + 3 x 250 ml zeleného čaje.
Pokud je někdo vegan nebo vegetarian, lze nahradit bile jogurty sójovými a maso bílkovinovou náhražkou (Tofu, Tempeh..ale aby to neobsahovalo škrob anebo mouku)

Držet max 17 dnů! Pokud chce někdo shodit více kilo, dodržuje přesně tento jídelníček a po 17. dnech přechází na jiný a k tomuto se vrátí po čase.
Je potřeba také denně 17 min věnovat pohybu, to je součástí diety.


středa 20. listopadu 2013

Shopping - boots

Ahoj, dnes jsme měli ve škole schůzky, prej celkem dobrý, že mě chválili skoro všichny, kromě matikáře :/ Vůbec matiku nechápu, musím si ji hoodně opravit.
Dnes mi přišli úžasný boty. Jsou z New Looku.
stáli 29€  http://www.newlook.com/ no jsem z nich unešená! <3
A co Vy jste nějak vybaveny na zimu? :-)

pondělí 18. listopadu 2013

Home Wishlist 2013

Ahoj <3 Vánoce se blíží hrozně moc rychle a já si začínám dělat svůj wishlist.. Jelikož moc ráda si zvelebuju svou ložnici udělala jsem samostatný home wishlist aneb co si přeji do domácnosti.
A protože miluji Ikeu jsou to všechny výrobky z ikei.

OFELIA Pléd IKEAJako první si mooc přeji tento nádherný pléd, už si ho přeji hrozně dlouho, vypadá moc příjemně!













Další věc na mém wishlistu tvoří tento nádherný polštářek, chtěla bych dva do páru, zamilovala jsem se do nich na první pohled, no kdo né? :)
ANNBRITT Polštář IKEA Polyesterová výplň si udržuje svůj tvar a poskytuje vašemu tělu podporu. Díky knoflíkům se potah snadno sundává.

 
MAJVIVA Povlečení na jednolůžko IKEADalším mým přáním je toto povlečení, přála bych si ho dvakrát, moc se mi líbí a hodilo by se mi do pokoje, jelikož ho mám fialový a na povlečení je fialový vzor :-)
LYCKSELE HÅVET 2místná rozkládací pohovka IKEA Potah lze sundat a vyprat, a tak bude stále čistý. Ze všeho nejvíce si ale přeju tuto rozkládací pohovku, už dýl si přeji takovou co jde pohodlně rozložit na postel. Za nedlouho ji budu kupovat, s červeným potahem.
LACK Odkládací stolek IKEA Snadno sestavíte. Nízká hmotnost, snadno přemístíte. Dál si přeji jednoduchý a levný konferenční stolek, už jeden doma je a moc se mi hodí a vyučívám ho jako kosmetický stolek.
TEJN Umělá ovčí kůže IKEA Umělá ovčí kůže je měkká, hřejivá a příjemná na dotek. Ideální jako koberec nebo přehoz přes oblíbené křeslo.Jako další si přeji tuto nádhernou umělou kožešinu, uplně si ji představuji v zimě na pohovce nebo pod pohovkou!  
To je vše co si přeji, tento wishlist vznikl pro www.UtulnyDum.cz kde to určitě navštivtě! Co si přejete k Vánocům Vy? Máte také svůj home wishlist? Mějte se krásně <3

středa 13. listopadu 2013

New in - nové věci FOTO


Ahoj po dlouhé době <3
včera přišel po dlouhé době balíček z krásná, několik knížek a pár nových věcí.
Ve škole je docela makačka a nestíhačka. Matika je uplně hrozná, psali jsme z ní dnes, tak jsem zvědavá co bude. Taky jsme dnes psali těžkou písemnku z Pedagogiky tak snad to nedopadně moc špatně.
Jinak na FB mám svůj obchůdek kde s tetou dáváme zboží z velkoskladů a objednáváme ho :-)
Teď mám období čajů, kafe bych už se ani nedotkla, teda dotkla ale jenom z dolce gusta nebo kavárny, doma jen čajky. Nedávno jsem si u nás v dárkovně koupila dva výýborné čajíky, doporučuji kor ten růžový úplná lahoda :-)

tady třpytky na nehty ze Sephory,  mohu doporučit :-) jen je to docela nepraktické, nalakovat nehty nějakým lakem a posypat těmito třpytkami. Navíc ten kelímek je tak na 4 použití :/



Tady jsou náušnice na objednávku




A tady první balení dárků <3


 Už nakupujete na Vánoce? Mějte se krásně <3



neděle 3. listopadu 2013

3 minute make-up challenge - 3 minutová make-up výzva- VIDEO

Ahoj, tak tady je slibované video, je na youtube už dýl, proto nakonci říkám někdo o halloweenu.. Jen prostě nebyl čas Vám to sem dát dříve, tak alespoň teď.
Dávám Vám sem i fotku s Tomem co jsme včera večer fotili :-)
 
A teď to video, omlouvám se za třeba nějaké přeřeky nebo tak, ať se alespoň trošku líbí, a budu vděčná za nějaký komentář jak u videa tak na blogu :-)